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1
願你破繭而出
只有純真 沒有罪咎 21
顯化一個完美的世界25
沒有誰是壞人的原則27
你實在渾身上下滿是…… 31
無罪無咎35
別對自己那樣37
簽署無罪條款41
超越善惡43
純真46
破繭而出、重獲自由51
 
2
重新認識罪咎
當生命的連結斷裂 57
小我、罪咎與攻擊61
罪咎在防衛什麼？ 63
罪咎的反面－純真與連結68
罪咎的謬誤和目的 71
罪咎與責任75
罪咎的惡性循環81
罪咎的源起83
罪咎與你的生命目的86
 
3
扭轉受害人生
要當受害者 還是要自由？ 93
你的生命故事97
鍋蓋罩頂的人生99
受害的各階段102
罪咎與受害者108
對受害者的回應111
罪咎與壞人115
罪咎與全責性原則117
要當受害者？還是要自由？ 122
 
4
掙脫過往的陰謀
原生家庭與童年印記 129
遺棄與罪咎133
源於家庭的罪咎與陰謀137
補償與角色144
罪咎與犧牲148
罪咎與對自己嚴苛155
罪咎與匱乏158
 
5
罪與咎的糾結
原罪、心魔與偶像 165
宗教的罪咎與罪人意識169
去除罪咎的層級176
偶像與受難183
罪咎的偶像186
隱藏罪咎的伎倆189
罪咎與心魔193
 
6
永難滿足的需求
需求與罪咎的惡性循環 201
罪咎與人生的最大過錯205
因拿取而有的罪咎 212
罪咎與核心需求 215
罪咎與情緒成熟 222
罪咎與特殊關係227
 
7
我們打造了眼中世界
小我與高層心靈的十字路口 237
賭場上的高手241
十字路口 244
評斷與誣陷上天246
罪咎、死亡與地獄 250
小我之路通往地獄256
高層心靈與進化260
小我對罪咎的常見計畫 263
 
8
罪咎的黑暗效應
深入罪咎中的否認、
解離與疾病 273
罪咎的核心人格277
罪咎、否認與解離289
人生宛如電玩遊戲 296
罪咎與疾病301
 
9
分裂的自我心靈
深入罪咎中的性、黏連與叛逆 309
分裂與罪咎313
罪咎與自憐的循環318
伊底帕斯罪咎322
以罪咎為基石的黏連327
由罪咎滋養的時間330
罪咎與叛逆335
 
10
喚醒人生大夢
療癒罪咎的26 種方法 345
穿越長期罪咎的方法 350
療癒罪咎的26 個方法 352
愛｜連結｜接受｜
寬恕｜付出｜分享｜
感覺你的情緒｜選擇｜真理｜
交給你的高層心靈｜放下｜
信任｜結合｜呼求奇蹟｜
尋求整合｜邁向下一步｜助人｜
理解與仁慈｜放棄我們的錯誤選擇｜
放下過去｜放下關鍵動因｜
放下罪咎的魅惑力｜承諾｜
重獲平靜｜化解｜了悟人生即夢
 

序

　　從愛的迷思與陷阱中找到出路

　　七月的盛夏熱情的陽光如金碧輝煌的奇異恩典，在這份奇異恩典中浮現的是這對亦師亦友的神仙伴侶，恰克與南西，他們是上天送給這個世界的奇蹟。認識他們已經超過30年，令我刻骨銘心並崇敬的是他們那份對世界永不止息的愛，這份愛已成為他們生命自然散發的氣息，他們總是帶給所有與他們相遇的人們一份對生命嶄新的洞見及希望，他們用他們的愛和智慧，帶領並療癒無數的人們轉換苦難成就恩典的人生。

　　此刻很榮幸能為恰克的著作寫推薦序，在我的心中恰克是一部活生生愛的經典，他總是有用不完的生命力，除了課堂中迷人的風采，幽默的人格魅力，更令人深受感動的是他堅持不懈對人類意識覺醒的貢獻。與其說他在寫書，不如說他在生活中的每一個空檔，不止息地流淌對世人的愛，他將這份愛的靈感編織成一部又一部愛的經書，他的每一本著作並非文字的堆積，而是來自於他的心對生命深切的祝福以及尊重。他在著作中以他數十年的專業，並實踐在無數的個案中，提煉與歸納所有障礙人們、使他們無法活在愛中的迷思與陷阱，他從中指出一條清晰並充滿可能的出路給人們。恰克是一個發光體的生命存在，當你與他連結或接觸時，你會因此折射出本源自性失落或者遺忘的光輝，那是一份遇見自己的法喜至樂。在這本著作中，恰克將罪咎感以立體並多層維度的解析，讓人們層層遞進地認識自己生命的藍圖以及靈魂的故事，在存有的衝突及夢境中得以瞥見黎明的曙光。罪咎是創造我們人生一個又一個黑暗故事的核心動力，但多數人終其一生都在這惡性循環的幻象中難以解脫。

　　愛是一切的解答，我們因愛而生卻終其一生在尋找愛，追尋著被愛也追尋著去愛，真相是當生命與愛真正相遇，最終發現只有愛存在，唯有在這個瞬間，追尋停止了但生命卻完整了。不管是因缺乏愛而向外追尋，或者因內在的愧疚產生的補償，偏離生命中心的追尋是永無止境的。這對神仙伴侶以超越種族文化的智慧，示現給世人何謂愛的奇蹟，他們的足跡遍佈了世界各地，他們的著作是生命力行的智慧，他們是當代愛的關係大師，他們言傳身教激勵人們跨越藩籬，使朋友幫助朋友，以真心溫暖這個世界。

　　在每一個轉彎處，你的氣息成為清明的指引
　　在每一次的黑暗中，你的喚醒使我睜亮雙眼
　　愛在你憶起生命的每一個片刻存在著⋯⋯存在著⋯⋯

　　深深祝福！
　　你有一份無價的寶藏

　　想像你的內在有份寶藏，它是你所有禱告的答案。它會帶來無上平安，讓你體認到自己的完整圓滿。當人有了完整，所有的豐盛、財富和幸福就都是你的。你會完全圓滿具足，不再需要追求虛假的目標。你不需要自身以外的任何事物；一切都源自於內在。你的寶藏會帶給你無上的喜悅，讓你只想要分享這份寶藏，分享讓它變得更多，同時你將看見它在人們的眼中熠熠發光。

　　這份寶藏是純真，它就在你的內裡，深深埋藏在罪咎的錯誤觀念底下。請想像一個純真的世界：一切良善而美麗；沒有疼痛或受苦；沒有疾病，也沒有意外；沒有匱乏或失落；這個超越死亡的世界變得完美無缺，混亂的世界不再。當我們被指派活在這個地球上的時間已過，我們會如同脫去衣服般輕易地脫離自己的肉身。如果純真是我們對實相的最深刻體驗，那麼我們就會活在一個完全負責而無罪咎的世界。若無罪咎，就不需要攻擊或自我攻擊，所有問題都會煙消雲散。

　　透過對純真承諾，我們得以穿越現在的世界，達至完美的世界。解放罪咎的黑暗僕役，例如放棄所有的評斷（評斷是一切受苦的根源），你就有辦法協助讓完美的世界實現。我們錯誤地譴責他人，根源於我們錯誤地譴責自己。小我說服我們，讓我們以為凡是攻擊他人之處，自己將得以逃脫。當然，這不是真相，因為「種瓜得瓜，種豆得豆」。《奇蹟課程》是這樣說的：

　　「你在夢中帶給弟兄的種種後果，其實都是給你自己的。」
　　《奇蹟課程》原文版〈正文〉第552頁；中文版〈正文〉第608頁

　　為避免自我攻擊而攻擊他人，這樣的惡意將形成攻擊與自我攻擊的惡性循環。這是小我的基礎，它帶著我們和我們的世界一起往下旋繞沉墜。

　　另一方面，純真使我們重新連結，將我們與萬物眾生連結在一起。連結感是罪咎的相反，它會彌補我們造成的所有分裂。隨著連結感和愛的增加，統一感也會跟著增加，統一是對連結、合一的感悟，它從我們的心靈開始發生，繼而擴展到世間。若體認到自己是真正純真的，我們就會自然而然地認定自己是上天的孩子，有著不朽的靈，而非把自己看成小我，帶著終將邁向死亡的身軀。純真是迎向一切美好的關鍵，再次對純真承諾吧！純真才是人原初的真相。

　　你看見的是你所認定的自己。你是先向內看，再向外看，你透過自我的信念來看世界。若要活在完美的世界裡並發掘自己內在的寶藏，你必須換上看待世界的新眼光，你必須看見：

　　沒有誰是壞人——你也不是！